LIPSA DE SOMN POATE FRANA CRESTEREA CELULELOR SI APASA ACTIVITATEA CREIERULUI

Ești suficient de somn?  Cât de mult ai nevoie să dormi, și de ce este atât de important? Cercetările făcute la Universitatea Tennessee din Knoxville pune in lumina cu privire la problema nevoii de somn. Toate animalele fără excepție dorm, ele ca si noi au  nevoie de somn pentru pentru recuperarea completă. Aceasta este o problemă cu siguranță, pentru omul modern, care este în mod constant se uita la ecran, cu o emisie de mare de lumină albastră, care suprima somnul natural. Se pare că lipsa de somn aruncă procesele care sunt responsabile pentru cresterea celulelor, dezvoltarea și adaptarea organismului, precum și activitatea creierului.

Sinteza proteinelor la plante si oameni

Unul dintre oamenii de stiinta, Albrecht von Arnim, un biolog molecular de la Departamentul de biochimie, biologiei celulare si moleculare, cu echipa sa au cercetat modul de sinteza proteinelor este afectată de schimbări în ritmul circadian (ciclurile de zi si noapte). Sinteza proteinelor - un proces complicat necesar pentru creștere și reînnoirea celulelor, încălcarea lui poate avea efecte grave asupra organismului uman. Locul de munca, publicat in revista Plant Cell, implică de asemenea teoria în producția agricolă, ca o modalitate de a crește productivitatea.

Cât noi avem nevoie de somn?
Vârsta	Numărul recomandat de ore
Copii (0-3 luni)	14-17 ore
Copii (4-11 luni)	12-15 ore
Copiii (1-2 ani)	11-14 ore
Preșcolari (3-5 ani)	10-13 ore
Copii de vârstă școlară (6-13 ani)	9-11 ore
Adolescenți (14-17)	8-10 ore
Adulților tineri (18-25 ani)	7-9 ore
Adulți (26-64 ani)	7-9 ore
Oamenii in vârstă (65+):	7-8 ore

 

Sursa: National Sleep Foundation

"Când activitățile noastre zilnice nu coiencid cu ritmul circadian, cum ar fi în timpul zborului, atunci când există un sindrom de jet lung sau lucru de noapte, noi perturbăm procesele fiziologice normale, cum ar fi ciclurile de apetitului și a temperaturii corpului," - a spus von Arnim, - "studiul nostru cu plante indică că ne interferăm in procesele profunde la nivel cellular - sintezei proteinelor"

Lumina albastra de la ecrane le revigorează prevenirea naturale ciclului de somn, care la rândul său afectează în mod negativ sistemul imunitar si de reparare. Și cum se prevenit? Puteti cumpara ochelari speciali, dar echipa BiMedis recomandă f.lux - un program care schimbă spectrul luminii, ecranului de computer, în funcție de ora din zi: o noapte caldă și zi senina.

Anamika Missra, Ben Ernest, Tim Lohoff, Qidong Jia, James Satterlee, Kenneth Ke, și Albrecht von Arnim G. Cele ciclurilor circadiene ceas moduleaza Global de zi cu zi ale ARNm Ribozomală Loading Plant Cell 2015 27: 2582-2599..

Iurii Sarkisov, doctor, compania BiMedis